Санитарные врачи дали советы родителям, как помочь детям сохранить здоровье при учебных нагрузках.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Управление Роспотребнадзора по Тверской области подготовило рекомендации по организации режима дня школьников в новом учебном году. Главным фактором восстановления назван полноценный ночной сон: ученикам 1–4 классов требуется 10–11 часов отдыха (первоклассникам полезен дневной сон до двух часов), подросткам 5–7 классов — 10,5 часов, а старшеклассникам — от 8 до 9,5 часов с отбоем в 21:00–22:00 и исключением гаджетов после 19:00.
Кормить детей советуют 4–5 раз в день с интервалами до 4 часов и легким ужином за 2 часа до сна. К домашним заданиям эксперты рекомендуют приступать через 1–2 часа после школы, сочетая учебу с ежедневными часовыми прогулками на улице.
Для защиты зрения монитор компьютера диагональю от 39,6 см нужно ставить на расстоянии 60–70 см, использование смартфонов для уроков исключено, а высоту мебели родителям стоит проверять дважды в год.