В Тверь идёт жара: Меняем расписание работы и осторожно отдыхаем

Загорающие на пляже в Твери.

Фото: Олег ЗИНЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

В конце июня в Твери неожиданно установилась знойная погода. Уже парит, можно сказать, как в июле. Но настоящая жара впереди.

- В ближайшие дни в Твери будет жара, более характерная для июльских максимумов. Дождей не ожидается: погодой управляет антициклон. – предупреждает читателей «КП»-Тверь» доктор географических наук, профессор ТвГУ Наталья Сердитова.

Метеорологи как один обещают, что будет +30 и больше градусов на ближайших выходных и на следующей неделе. И хоть, многие и любят позагорать, с летним солнцем шутить не стоит - когда оно жарит, находиться под прямым воздействием лучей сверх положенного вредно. И вредно не только людям, но и животным.

Мы собрали некоторые рекомендации, которые пригодятся во время зноя.

РАБОТА

Так как больше всего времени мы проводим на работе, с неё и начнём.

Продолжительность рабочего дня во время жары на рабочем месте строго регламентируется санитарными правилами - СанПиН 1.2.3685-21.

А обязанности работодателя по обеспечению безопасной работы прописаны в статье 212 Трудового кодекса РФ.

Вам пригодится знать нормы температуры на рабочем месте и продолжительность рабочего времени при разных значениях температуры на рабочем месте.

Для офисных работников:

28 — 8 часов.

28,5 — 7 часов.

29 — 6 часов.

29,5 — 5 часов 30 минут.

30 — 5 часов.

30,5 — 4 часа.

31 — 3 часа.

31,5 — 2 часа 30 минут.

32 — 2 часа.

32,5 — 1 час.

Температура выше — работа вообще не начинается.

Работа средней тяжести:

27 — 8 часов.

27,5 — 7 часов.

28 — 5 часов.

28,5 — 5 часов 30 минут.

29 — 5 часов.

29,5 —4 часа.

30 — 3 часа.

30,5 — 2 часа 30 минут.

31 — 2 часа.

31,5 — 1 час.

Выше — работа вообще не начинается.

Тяжёлая работа:

26 — 8 часов.

26,5 — 7 часов.

27 — 6 часов.

27,5 — 5 часов 30 минут.

28 — 5 часов.

28,5 — 4 часа.

29 — 3 часа.

29,5 —2 часа 30 минут.

30 — 2 часа.

30,5 — 1 час.

Выше — работа вообще не начинается.

Офис - главное место, где мы боремся с жарой.

Фото: Тимур ХАНОВ.. Перейти в Фотобанк КП

ОТДЫХ

Согласно многочисленным исследованиям, загорать при температуре уже в +25 градусов днем - особенно с 12:00 до 15:00 - вредно. Лучшее время для принятия солнечных ванн летом — это до 11:00 и после 16:00. Если же жариться на солнце в разгар дня, то можно навредить организму.

На солнце в +25 градусов и вовсе европеоидам северного типа — со светлой кожей и волосами — загорать не рекомендуется вовсе, с русыми волосами - больше 20-30 минут, а в 30 градусов — больше 5 минут.

Рекомендуется пользоваться солнцезащитными кремами.

В жару лучше носить одежду натуральных материалов — (из льна, из хлопка небольшим добавлением синтетики).

Стоит поберечь голову от прямых солнечных лучей. Панамки, легкие летние кепки или бейсболки светлых тонов - в помощь.

Врач тверской станции скорой медицинской помощи Мирзамет Максимов напоминает, что в жару уже с +25 градусов надо пить больше жидкости — простой негазированной воды, минералка без газа подойдет тоже или несладкий чай.

- В противоположность холодным напиткам можно и горячего чая выпить - от этого повысится потоотделения и организм охладиться, - добавил врач. - Но не рекомендую в сильную жару за +30 градусов пить кофе. Если, правда, вы не находись в прохладном месте и не собираетесь после этого выходить на жару.

Точно не стоит утолять жажду и пытаться охладиться газированными и сахаросодержащими напитками, пивом и другими алкогольными напитками. В меню лучше отдавать предпочтение овощам, фруктам, рыбе, птице. Жирную и жареную пищу исключить или свести к минимуму.

Врач также порекомендовал в жару всем добавить в свой рацион витамин «С» - он помогает всем органам и системам в зной работать без сбоев, регулируя потоотделение, выводя излишки тепла.

Медик посоветовал, людям с сердечно сосудистыми заболеваниями и рисками в жару запастись таблетками экстренной помощи, которые им рекомендовали врачи.

При купании людям с сердечно-сосудистами заболеваниями и рисками надо быть осторожными. Если водоем по какой-то причине не прогрелся (подземные холодные источники бьют, например) нельзя с ходу нырять в него.

- От этого может рефлекторно уменьшиться частота сердечных сокращений. И у людей, склонных к аритмии, это может привести к остановке сердца. Это называется синкопальное утопление. Заходите в воду постепенно, - посоветовал главный внештатный реаниматолог Минздрава Тверской области Максим Петрушин. В Тверской области, где традиционно высокая влажность, если температура, выше +25 градусов, а тем более +30 и больше, есть реальный риск получить и тепловой удар.

- При тепловом ударе сразу вызывайте скорую помощь, - пояснил Мирзамет Максимов. - Пока ждете, необходимо переместить человека в тень, приложить что-то холодное ко лбу, можно еще в область низа живота ближе к бедрам. На шею и грудь не рекомендую — там артерии, сердце, лучше не переохлаждать. Хорошо дать человеку выпить чистой воды.

Кошки любят полежать на солнышке, но они, в отличие от людей, всегда меру знают.

Фото: Олег ЗИНЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

ЖИВОТНЫЕ

Если температура воздуха больше +25 градусов, а тем более +30, собак по асфальтовым, каменным или бетонным покрытиям выгуливать нельзя — необходимо, чтобы они бегали на травке в тени. Иначе могут запросто перегреться и обжечь лапки.

- Выводить в жару собаку лучше утром и вечером, днем не надо, - рекомендует тверской кинолог Александр Петров. - С собой на прогулке желательно иметь походную поилку (их полно в зоомагазинах) с чистой, не очень холодной водой. Также можно носить с собой пульверизатор с водой, чтобы побрызгать на лапки собаки или кошки да и на нее всю. Также можно купить специальный охлаждающий коврик, который поможет питомцу не перегреться в жару. Но в этом случае надо следить, чтобы собака его не разгрызла — наполнитель с охлаждающим материалом может содержать вредные вещества.

Кошек не оставляйте в комнате на солнечной стороне, оставляйте открытой дверь в ванную или туалет, там всегда прохладнее и кошка может пересидеть знойный день.

При перевозке животных в жару обеспечьте им приток воздуха и обильное питьё. Запаситесь термосом со льдом и рекомендованными ветеринарами медикаментами. Возьмите любимое лакомство питомца в салон, это поможет ему легче пережить стресс.

Выходя из машины даже на короткое время, не оставляйте животное в салоне одного. Салон на жаре быстро прогревается, что может существенно навредить здоровью вашего питомца.

В заключение добавим, что при жаре больше +25 градусов, особенно на солнцепеке - можно не опасаться клещей - в таких условиях мелкие кровопийцы «отдыхают». Правда, в тенистых и сырых местах они не дремлют. А в жару, как назло, людей и животных именно к таким местам и тянет.