Диета от тверской велопутешественицы Юлии Михайлюк: Кисломолочные продукты на обед и никакого кофе и чая

Точеной фигурке Юлии Михайлюк можно только позавидовать.

Фото: Ирина ТАРАСОВА

С 1995 года Юлия Михайлюк путешествует на велосипеде по просторам России и странам Европы. За 19 лет в пути отважная велопутешественница преодолела 140 тысяч километров, то есть почти четыре раза обогнула Экватор, длина которого порядка 40 тысяч км. Каждый день за время путешествия Юлия Ивановна проезжает около 100 километров. Расстояние не маленькое и требует огромных физических и моральных сил. "Комсомолка" разузнала, как Юлии Михайлюк удается преодолевать трудности в дороге. - Юлия Ивановна, многое в вашем путешествии зависит от велосипеда. Как вы его выбираете? - У меня шоссейный скоростной велосипед. У него 27 скоростей, я всеми пользуюсь - это очень удобно. Правда иногда на высоких подъемах приходится толкать его вручную, потому что я со временем стала беречь колени. Колёса у меня большие, 28 дюймов, другие я не признаю, шины толстые. Так меньше сил затрачивается. Конечно нужно за ним следить в дороге, ведь и покрышки часто стираются, цепь и кассеты надо менять. Вообще велосипед мне стал больше даже чем друг. Вместе со мной проехал 20 тысяч километров и ни разу не подвёл. Мы с ним на ты. Понимаем друг друга. - За помощью в дороге часто приходится обращаться? - Бывают ситуации, когда без помощи не обойтись. В этом путешествии у меня всё время спускало заднее колесо. Никак не могли найти причину. Поэтому обращалась и к дальнобойщикам, чтобы подкачали, и на шиномонтаж. У меня с собой и заплаты есть и клей, но везде ремонтируют своими материалами, а с меня даже денег не берут. - А как в дороге с едой? Где питаетесь? - С питанием у меня все просто. Определенный набор продуктов всегда вожу с собой. Всю еду на день заготавливаю с вечера. Приехала в город или поселок, первым делом иду в магазин. Идеальный завтрак для меня - 100 граммов горького шоколада, фрукты и кипяток. Ни чай, ни кофе я не пью. Такой завтрак и сытный, и энергетически ценный. Это бодрит и придает сил, иногда до обеда я даже больше половины пути проезжаю. Обедаю кисломолочными продуктами - ряженкой, простоквашей, сметаной, могу сметаны съесть до 450 мл. Каши покупаю из разных зерновых. Вообще на маршруте стараюсь есть полегче. Иногда беру с собой леденцы, чтобы не засыпать в дороге. Карманы бывают набиты баранками, сухарями. Ни грамма спиртного не допускаю, только когда очень жарко, могу позволить себе стакан пива. А вот ужинаю уже плотно. Как правило, это рыба или мясо. Могу что-то солёное себе позволить. А вообще в дороге всегда хочется кушать. Я наблюдала, что после трёх недель наступает жор. В течение всего дня думаю только о безопасности на дороге и о еде. - Не страшно ездить вдоль дорог? - Страшно, конечно. Особенно в том случае, когда дорога обрывается на сплошной линии, а за ней нет обочины. Часто встречаются такие. Но водители считаются со мной, в большинстве своем ведут себя не по хамски. Правда сигналят часто, что мешаю им, когда по дороге еду, но бывает так, что на обочину съехать нет возможности. - С крутыми подъемами как справляетесь? - Часто маршрут так складывается, что приходится 100 километров в день проезжать с горы на гору. Сейчас уже к подъемам готова, стало легче, а в первое время чуть ли не плакала. Очень тяжело было. - Вас по праву можно назвать настоящим экспертам по дорогам. Где самые лучшие дороги, а где самые плохие? - Попадались разные дороги. Несомненно, очень плохие в Якутии, там они только строятся. Плохая дорога была в Ханты-Мансийске, в некоторых местах даже арматура выглядывала. А вообще по Сибири, по федеральной дороге, отличное покрытие, но много крутых подъёмов. В Тверской области дороги стали гораздо лучше: до Торжка ехать - одно удовольствие, в Лихославль можно нормально доехать. - Чего можете пожелать начинающим велопутешественникам? - Если позволяет физическое здоровье, есть желание и вы психологически готовы к долгим дорогам, то отправляйтесь в путешествие. А я желаю всем зеленой дороги и целеустремленности, чтобы хватило сил объехать всю нашу страну. Такая красота, как у нас не сравнится даже с пейзажами Западной Европы.

Справка "КП" Маршруты Юлии Михайлюк (все начинались и заканчивались в Твери) 1995-й – Тамбов - Волгоград 1997-й - Майкоп 1998-й - Ессентуки, Калмыкия 1999-й - Байкал (но доехала на велосипеде только до Омска) 2000-й - Майкоп 2001-й - Одесса 2002-й - Карелия, Архангельск, Вологда 2003-й - Барнаул (на родину Шукшина) 2004-й - Севастополь 2005-й - Владивосток (к 60-летию Победы) 2006-й - Самара, Саратов, Тольятти, Волгоград (посещала Грушинский фестиваль) 2007-й – Сахалин и обратно 2008-й - Заполярье, Карелия, Мурманск, Архангельск, Республика Коми, Вологда - Ярославль 2009-й - Камчатка 2010-й - Все города-герои и города воинской славы (всего 40 городов) к 65-летию Победы 2011-й - Якутск - Владивосток и обратно 2012-й - Белоруссия - Польша – Германия - Франция 2013-й - Владивосток 2014-й – Крым.