Как тверичанам компенсировать оторванные от сна часы на просмотры Олимпиады

За успехами и поражениями российских спортсменов на Олимпиаде в Ванкувере следит чуть ли не вся страна. Следит, несмотря на то, что прямые эфиры соревнований транслируют ночью. С вопросом, как пережить недосыпы, «КП» обратилась к невропатологу Алексею Смирнову.- Ни для кого не секрет, что ночью нужно спать как минимум семь часов. Это правило удается соблюдать не всем, - рассказывает Алексей Николаевич. - Если уж приходится спать меньше, следуйте нескольким несложным советам.

* Избавьте от ночных просмотров детей и подростков. Недосып может негативно сказаться на психике дошкольника и снизить успеваемость учеников.

* Взрослым, которые специально просыпаются ночью, чтобы посмотреть соревнования, могу посоветовать поспать пару часов вечером или просто пораньше лечь спать.

* Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, особенно апельсины и бананы.

* Начните свой день с контрастного душа, а не с чашечки кофе, как мы привыкли.

От себя добавим: если бы наши выигрывали только золото, то никакие недосыпы не смогли бы лишить нас радости от побед.